Além de contribuir para o desenvolvimento do nosso organismo e nos dar energia para realizar as atividades da rotina, as vitaminas também são essenciais para a vitalidade e crescimento dos cabelos.
Neste post, listamos algumas das principais vitaminas que contribuem para a estabilidade dos fios e contamos como elas podem ser obtidas através da alimentação.
Por isso, se você deseja entender quais são os benefícios que as vitaminas oferecem aos cabelos, separe uns minutinhos da sua atenção e conheça as 5 melhores vitaminas para o cabelo!
Vitamina A
Conhecida por seu poder de hidratação e reparação, a Vitamina A é uma das vitaminas mais utilizadas no tratamento de cabelos ressecados e que sofrem com as consequências dos agentes externos encontrados na rotina.
Além de preservar o manto hidrolipídico e conservar a hidratação por mais tempo na fibra capilar, a Vitamina A também é capaz de regenerar as áreas fragilizadas, permitindo que o fio cresça com mais força e rapidez.
Dentre os alimentos ricos em Vitamina A, podemos citar o espinafre, a manga, a gema do ovo e a grande maioria das frutas e legumes de cor laranja, como a cenoura e o mamão, por exemplo. Por isso, não esquece de incluir ela na sua dieta, já que a Vitamina A é uma das melhores vitaminas para o cabelo.
Vitamina B
As Vitaminas do Complexo B favorecem o transporte de nutrientes até a fibra capilar e permitem que o cabelo cresça com mais vitalidade.
Suas propriedades são responsáveis por estimular o fluxo sanguíneo do couro cabeludo e, dessa forma, permitir que os nutrientes cheguem até as camadas mais profundas do fio, deixando-os mais fortes e menos propensos à queda.
Dentre as principais Vitaminas do Complexo B, estão as Vitaminas B3, B5 e B12. Enquanto a B3 é encontrada em carnes brancas e gérmen de trigo, a B5 consegue ser adquirida através do brócolis, da batata, da gema de ovo e da carne de fígado. Já a B12 é conquistada em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e queijo.
Vitamina C
A Vitamina C é rica em propriedades antioxidantes e sua principal atuação é realizada em cima dos sinais de envelhecimento precoce.
Além de sua forte ação antioxidante, a Vitamina C também tem o potencial de estimular a produção de colágeno, oferecendo não só a neutralização dos radicais livres, como também a reparação dos quadros de emborrachamento, deixando o cabelo muito mais firme e resistente.
A laranja é um dos alimentos de maior concentração de Vitamina C. Porém, ele não é o único. Além da laranja, a Vitamina C também pode ser encontrada no kiwi, no limão, na goiaba, no caju, no brócolis e no pimentão.
Vitamina D
Utilizada nos tratamentos destinados ao crescimento e fortalecimento capilar, a Vitamina D é uma das primeiras substâncias escolhidas quando o foco é revitalizar o couro cabeludo.
Sua ação é concentrada em cima dos folículos pilosos, que são as ferramentas responsáveis pela produção e crescimento do fio.
Além de auxiliar na preservação dos folículos pilosos já existentes, a Vitamina D também contribui para o surgimento de novos folículos, sendo fundamental para quem busca um tratamento contra a queda e quebra.
Na alimentação, a Vitamina D pode ser obtida por meio de frutos do mar, peixes, ovos, cogumelos, leite e seus derivados.
Vitamina E
Outra que se enquadra no grupo de melhores vitaminas para o cabelo é a Vitamina E. Ela possui ação antioxidante e, além de neutralizar a ação dos radicais livres, ela também é responsável por potencializar a nutrição dos cabelos.
A substância tem o potencial de estimular a circulação sanguínea do couro cabeludo e favorecer o transporte de nutrientes até a fibra capilar, deixando os fios mais fortes e com um aspecto rejuvenescido.
Para inserir a Vitamina E na dieta, basta consumir mais nozes, sementes, grãos, folhas verdes, gérmen de trigo e óleos vegetais.
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